夏バテの原因は暑さだけじゃない‼️

夏バテは、気温や湿度の変化に対して体がうまく順応できず、バランスのいい状態が保てないために起こります。 暑さで体力が消耗する上、冷房がきいた屋内との温度差のギャップもあります。 さらに、春から夏にかけての気温の急激な変化も要因です😭

自律神経の乱れによって胃腸の働きが弱まることに加え、夏はアイスクリームやジュースなどの冷たいものを取る機会が増えてしまい、食欲不振や消化不良などを起こします。

その結果、タンパク質やビタミンなどの体に必要な栄養素が不足し、だるさや疲労感を感じるようになります。

また、発汗により、ナトリウム、カリウム、カルシウムなどの体に必要なミネラルが体の外に排泄されることもだるさや疲労感に拍車をかけてしまうのです。

夏バテ解消には、食事・運動・睡眠のバランスを整えることが大切です。

栄養バランスの取れた食事、無理のない適度な運動、十分な睡眠によって自律神経のバランスを整え、元気に充実した夏を過ごしましょう！

もし、夏バテの症状が感じられる場合は早めに
しっかり栄養をとり
休息、身体のケアをいれることをオススメします😌

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