季節の変わり目は心身にさまざまな不調を引き起こしがちです。

気圧の変化や気温の上下、ストレスなどが重なると自律神経が乱れ、体調不良を引き起こすことがあります。

自律神経の乱れが引き起こす不調

季節の変わり目に多く見られる不調には、以下のような症状があります

• めまい、頭痛
• 風邪をひきやすくなる
• 身体のだるさ、疲れ
• ストレスや不安

気圧のアップダウンやエアコンでの寒暖差、さらには日々のストレスが影響し、自律神経が乱れると身体の不調が現れやすくなります。

自律神経を整えるためにできること

季節の変わり目に体調を整えるためには、些細なことでも毎日の積み重ねが大切です。
以下の方法を取り入れて、少しずつケアしていきましょう

1. 適度な運動
   軽い運動は血行を良くし、自律神経のバランスを整えてくれます。
2. 深呼吸をする
   深い呼吸はリラックスを促し、緊張をほぐします。
3. ゆっくりと入浴する
   温かいお風呂でリラックスすることで副交感神経が優位になり、体の緊張がほぐれます。
4. 朝日を浴びる
   朝日を浴びることで体内時計が整い、夜の眠りが深くなります。

さらに効果的なケア方法

さらに、バリエステやインディバ、ヘッドマッサージなどの施術もお勧めです。
これらのリラクゼーションケアは体の疲れを解消し、心身ともにリフレッシュさせてくれます。

季節の変わり目に感じる不調がある方はぜひ、日常的に取り入れてみてください。
疲れをため込まず、心と体を癒す時間を作りましょう。

お気軽にご相談いただければ、皆様のお手伝いをさせていただきます。

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