暑い日が続いていますが、皆様お元気にお過ごしでしょうか？

夏の暑さや湿度で体調を崩しやすく、夏バテを感じている方も多いのではないでしょうか？
今回は、夏バテの原因とその対策方法をご紹介します。

夏バテの原因

夏バテは、気温や湿度の変化に体が順応できず、体のバランスが崩れることから起こります。
暑さで体力が消耗するだけでなく、冷房の効いた屋内との温度差のギャップも大きな要因です。

また、自律神経の乱れによって胃腸の働きが弱まり、冷たいものを多く摂ることで食欲不振や消化不良が起こりやすくなります。

夏バテ対策法

①こまめな水分補給
夏は汗をかきやすいので、こまめに水分補給をすることが大切です。
ただし、糖分の多い清涼飲料水は飲み過ぎると疲労感を招くことがあるので、飲み過ぎには注意しましょう。

②体の冷やしすぎに注意！
外と室内の温度差やエアコンの風で体が冷えると、自律神経の乱れを招きます。
エアコンの風に直接当たらないようにして、体の冷え対策をしましょう。

③しっかり湯船につかる
冷房で冷えた体は、38～40℃のお湯に10～30分浸かるとリラックス効果が得られ、副交感神経が優位になり自律神経のバランスが整います。

④生活リズムを整える
規則正しい生活を心がけ、特に起床時間を一定にすることが大切です。
朝の太陽の光を浴びることで体内時計がリセットされ、夜に自然と眠くなり、規則正しい生活が送れます。

⑤リラックス時間を作る
暑さが続くと、心身ともに負担がかかりやすくなります。
リラックスできる趣味やアクティビティを意識的に作ることが、夏バテ対策に非常に効果的です。

自律神経のバランスを整えるには

夏バテ解消には、食事、運動、睡眠のバランスを整えることが大切です。栄養バランスの取れた食事と、適度な運動、十分な睡眠で自律神経を整え、元気に過ごしましょう。

もし、夏バテの症状を感じたら、早めに栄養を摂取し、しっかり休息を取ることがオススメです。また、自律神経を整えるためにインディバも非常に効果的です。

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